歯ぎしり・食いしばり対策 — 放置すると起こる意外なトラブル
こんにちは！鶴見駅徒歩3分にある「塚越歯科医院」です。
朝起きたときに「顎が疲れている」「歯がしみる」と感じたことはありませんか？
その原因は、無意識に行っている歯ぎしりや食いしばりかもしれません。
一見、些細な癖のように思えますが、放置すると歯や顎だけでなく、体全体に悪影響を及ぼすこともあります。
① 歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしり（ブラキシズム）は、睡眠中や集中しているときに上下の歯を強くこすり合わせる行為です。
また、食いしばりは、歯を強く噛み締める癖のことを指します。
どちらもストレス・緊張・咬み合わせの不調などが原因とされ、年齢や性別に関係なく起こります。
② 放置すると起こるトラブル
歯ぎしりや食いしばりを放置すると、次のようなトラブルにつながる恐れがあります。
●歯のすり減り・欠け・ヒビ
●詰め物や被せ物の破損
●顎関節症（あごの痛み・音）
●肩こり・頭痛・首の疲れ
●知覚過敏
特に就寝中の歯ぎしりは、自分では気づきにくいため、歯科での早期チェックが大切です。
③ 自宅でできるセルフ対策
1.ストレスを溜めない習慣を意識する
リラックスできる時間をつくる、深呼吸やストレッチも効果的です。
2.日中の噛み締めに注意する
無意識に歯を合わせていないかを確認しましょう。
意識的に「上下の歯を離す」ことが大切です。
3.寝る前のスマホ・カフェインを控える
睡眠の質を下げる習慣は、歯ぎしりの悪化につながります。
まとめ：歯を守る第一歩は「気づくこと」から
歯ぎしり・食いしばりは、自分では気づかないうちに歯を傷つけてしまう“静かなトラブル”です。
「朝起きると顎が重い」「歯がすり減ってきた」などの症状を感じたら、早めの受診をおすすめします。
