こんにちは！鶴見駅徒歩3分にある「塚越歯科医院」です。

「人と話すときに息が気になる」「マスクの中の臭いが気になる」

こうしたお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、口臭の多くはお口の中の環境が原因です。
今回は、口臭の主な原因と、今日からできる対策法をご紹介します。

① 口臭の主な原因は3タイプ

口臭にはいくつかの種類がありますが、多くの場合は以下の3つが関係しています。

1.生理的口臭
朝起きたときや空腹時に感じる一時的な臭いで、唾液量の減少が主な原因です。

2.病的口臭
むし歯・歯周病・舌苔（ぜったい）・ドライマウスなどが関係するタイプ。
　歯科での治療やクリーニングが必要になります。

3.外因的口臭
ニンニク・タバコ・アルコールなど、飲食や嗜好品による一時的な臭いです。

② 舌の汚れ「舌苔」がニオイのもとに

口臭の大きな原因のひとつが、舌の表面に付着する舌苔（ぜったい）です。
舌苔には食べかすや細菌がたまり、時間が経つと強い臭いを発生させます。
毎朝、専用の舌ブラシで優しく奥から手前にぬぐうように清掃しましょう。
力を入れすぎると舌を傷つけるため注意が必要です。

③ 歯周病やむし歯も口臭の大きな要因

歯ぐきの炎症や歯周ポケットにたまった細菌は、悪臭の原因となります。
また、むし歯でできた穴に食べかすが残ることでも口臭が発生します。
定期的な歯科検診とクリーニングによって、原因菌を根本から取り除くことが大切です。
自宅ケアでは落としきれない汚れを、歯科医院のプロケアでしっかり除去しましょう。

④ 自宅でできる口臭予防法

●こまめな水分補給（唾液の分泌を促進）

●食後の歯みがき＋デンタルフロス

●キシリトールガムを噛む（唾液量アップ）

●睡眠不足・ストレスを減らす（唾液減少を防ぐ）

口臭対策の基本は、「唾液を増やす」「細菌を減らす」この2点です。
特に夜間は口の中が乾燥しやすいため、就寝前の丁寧な歯みがきが効果的です。

まとめ：口臭ケアはお口の健康ケア

口臭を防ぐためには、単に臭いを消すのではなく、原因を取り除くケアが欠かせません。
毎日のケアと歯科での定期的なクリーニングを組み合わせることで、
清潔で自信のある息を保つことができます。

塚越歯科医院では、歯周病治療など、お一人おひとりに合わせた口臭改善のサポートを行っています。ぜひ一度ご相談ください。

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